小腿肌肉较大且伴有脂肪堆积，想要瘦小腿，可从控制饮食、针对性运动、肌肉拉伸、中医调理、医疗手段等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，避免暴饮暴食。 2. 针对性运动：如踮脚尖、坐姿抬腿等，注意运动强度和频率，避免过度刺激肌肉。 3. 肌肉拉伸：通过站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等动作，帮助放松肌肉。 4. 中医调理：尝试针灸、按摩等方法，促进血液循环和代谢。 5. 医疗手段：在专业医生指导下，可考虑注射瘦腿针，但需注意其可能的副作用。 瘦小腿需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

小腿肥胖、有肌肉并不一定是有疾病的表现，往往小腿粗的女生更有福气更健康，如果真的想瘦小腿的话有以下方法小腿做SPA方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。饮食瘦小腿　　血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。