吃什么食物有助于失眠？
2016-01-17 07:18
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我因为最经工作很忙每天都要面对电脑，很晚才能睡觉，可是到睡觉的时候却怎么也睡不着，睡着了，早上也是很早就醒了，大概这样持续了一个星期，没办法去药店买了些安眠药了，晚上睡不着就吃点。
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，首先改善睡眠再说埃失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
2016-01-17 09:53
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。喝一杯牛奶。
2016-01-17 16:22
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