你好，个子与遗传有一定的关系，想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，建议：注意保证充足的休息时间和质量啊。多吃蔬菜和优质蛋白和含钙丰富和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆，跳高等体育运动。

运动加营养的方法是最自然也最安全的。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，祝你健康但是必须现在抓紧时间，机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

身高一部分和父母遗传有管，一部分是由营养或缺钙所造成。建议家长在孩子发育期适当的给孩子补充营养和钙物质，每日进行锻炼。