你好，这个可以减肥的，但是要坚持。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

你好，这么回答吧，深蹲利于减肥，减肥主要做到四个字“多动少吃”，多运动这方面来讲深蹲是可以的，其他什么方式多活动不限，只要增加运动量就行，做自己喜欢的运动，或者适合于自己的运动方式。实际上减肥道理不复杂，主要看毅力和坚持，比如城市里没有山爬，但可以爬楼。使劲多运动少吃就减肥，饮食上要控制，尤其是高热量食物少吃，适当吃些粗粮和蔬菜，含维生素较多含热量少，协同减肥，效果更好点。

很高兴为您解答，根据您的描述，肥胖是由于遗传因素和后天的营养有关，减肥一定要达到运动量才可以。建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，少吃油腻的食物，适当控制饮食，多运动，多跑步。

你好，这种方法不一定可以减肥对于减肥这种情况建议你可以结合膳食和运动锻炼来达到，平时多吃水果蔬菜，不过也要注意营养的全面

你好，做半个小时以上的运动，就开始燃脂了。你好，减肥是一个慢过程，最好的方式是少食多动，少食多餐。坚持多做有氧运动。

针对腿部的运动是可以达到减肥的效果的。建议你坚持每天运动半小时。你好，建议你睡前四小时不要吃东西，可以做一些跳绳，多吃粗纤维食物，减少热量的摄入，很高兴帮助你、。