您好：慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。　　(1)转胯运腰　　准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。　　活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。　　(2)转腰捶背　　准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。　　活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。　　(3)双手攀足　　准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。　　活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。　　以上3种方法，可每天早晚各活动一次。

问题1慢性腰肌劳损我只能靠自已做运动治疗吗，在医学上没有其它的方法吗，比如吃药或打针(我打过封闭但不管用)问题2、运动可以彻底解决这个病吗3、运动也是一种体力消耗会不会使病更严重4、这个病最坏的结果是造成什么，会引发什么病。用定期去医院检查吗5、影响怀育吗6、能够介绍一些比较好的专业医生吗(北京的)谢谢

您好,1慢性腰肌劳损我只能靠自已做运动治疗吗，在医学上没有其它的方法吗，比如吃药或打针(我打过封闭但不管用)上述的治疗应是行之有效的,是认可的!问题2、运动可以彻底解决这个病吗3、运动也是一种体力消耗会不会使病更严重适量的运动,每天30分,不要过于强的,应是对身体有好处的!4、这个病最坏的结果是造成什么，会引发什么病。用定期去医院检查吗可能会引起全身的活动的不适,积极进行治疗,应是可以控制的!5、影响怀育吗对怀孕有影响的,可能易引发流产的!6、能够介绍一些比较好的专业医生吗(北京的)北京协和医院和人民,北大医院应是不错的!慢性腰肌劳损如何自我保健?慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。　　①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

您好,1您这里可以提供一些医院有名的医生的名字吗我们也只能提供医院,关于专家可能不太能满足您的!上述的医院是不错的,请信任医生好吧!2这个病可以引发椎间盘吗是可以的!3我2年间看过好多次，人民北大全去过，而且我全部挂专家好，但这些专家们都没有说出什么。也没有解决问题全一样让我回家做运动但光凭运动我认为是治不好的。北京盲人医院的按摩管用吗物理的治疗是有效果的!应是可行的!4普通片子看不出来什么有必要做核磁共振吗若有症状,X光不能检查,是可以进行核磁共振的!5您这里可以提供全程的求医方按吗我们可以推荐到北京朝阳医院,优先您就诊的!

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