影响身高增长的因素有遗传、营养、睡眠、运动和情绪等。要想长高，不能仅依赖饮食，还需综合多方面进行调整。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大，但也不是绝对的。 2.营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，每天应保证 8-10 小时的睡眠时间。 4.运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.情绪：保持积极乐观的情绪，避免长期处于紧张、焦虑状态，以免影响内分泌。 总之，13 岁还有很大的生长空间，但要长到 185cm 不能单纯依靠饮食，需要综合遗传、营养、睡眠、运动和情绪等多方面因素共同作用。同时，建议定期监测身高，如果对身高增长有疑虑，可前往正规医院咨询。

您好，没有能够保证您绝对生长到185厘米的方法。不仅仅是饮食，还要注意休息，不要熬夜，早睡早起，注意运动，尤其是拉伸性和跳跃性的运动，补充钙质和蛋白质。

身高是自身发育，注意营养搭配，现在正是长身体的时候，营养一定要跟上。

你好，根据你的描述，没有很好的增高药物你的情况能长到多高不好说，毕竟这个没法预测。希望能给你帮助

一般情况下身高受遗传因素的影响很大你这种情况建议您先到正规的医院查个微量元素，在各种元素和营养都跟的上的情况下多运动可以多打篮球多做摸高运动等，多吃高蛋白的食物