您好，减肥需要少吃多运动。为减少热量摄入的同时增加能量的消耗，这样才能真正健康减肥。少吃主要就是减少脂肪含量较高食物（肥肉，油炸食品，小零食等）的摄入，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果，蔬菜水果都是主要营养素为碳水化合物，脂肪含量极低，膳食纤维丰富。另外建议不要空腹食用水果。根据自己身体状况适当参加运动。祝你生活愉快！祝你健康，希望回答能对你有帮助。

你好，根据你的情况来看，想在减肥就更加需要一个健康科学的方法，而一般饮食运动法就是比较合适了，既能减肥又可以增加你的身体素质。建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多运动，像跑步，跳绳等，多吃水果，像苹果，香蕉等。忌暴饮暴食，要有规律的饮食习惯。祝你健康。

您好，减肥的健康途径是少吃和多运动，其余途径都不健康，甚至可引起不良后果。建议您每顿饭不要吃得太多，少吃甜食、肥肉、零食等高热量的食物，可以适当补充果蔬。但也不要过度节食导致营养不良。

健康指导：这种情况需要你积极进行减肥了，健康有效的减肥方法需要通过饮食控制配合进行一定量的有氧运动来达到目的，建议你在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物，可以每天坚持进行半个小时以上的有氧运动。

肥胖是因为摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪在体内沉积导致的，因此减肥的关键在于减少能量的摄入，增加能量的消耗。蔬菜和水果中含的能量非常少，减肥时各种蔬菜和水果都是可以选择的，建议蔬菜每天300~500克，水果200~400克。不吃油腻，油炸，烧烤食物，甜食（包括含糖饮料），零食也要控制。如果身体情况允许，还要多运动，如慢跑，游泳，快走等都可以。

健康指导：体重增加的本质是因为你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重会增加，反之当你的日常饮食能量摄入小于你的能量消耗时那么你的体重减轻；如果想健康减肥瘦身那么可以通过控制日常饮食能量摄入以及多进行有效运动锻炼来进行；可以多吃些蔬菜水果粗粮等有助于你的减肥瘦身；减肥是一个长期需要循序渐进的过程，坚持下去你会健康瘦下去