要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

您好！男子成年身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.08/2，女子成年身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)/2。15岁时身高应该为15×5+80=155厘米，上下波动10%均属正常。建议饮食规律，均衡膳食，适当锻炼，您成年后的身高应该为:男178厘米左右，女158厘米左右。

长高和骨骺有关的，如果骨骺没有闭合，那么就有长高的空间的，建议先去医院拍个片看下是否骨骺闭合的，如果没有闭合，可以多吃点钙片或者纯牛奶，然后多吃些牛肉，多练习跳高运动也是有帮助的。

要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

你好，身高取决于父母的遗传，还有一点就是后天运动造成的，运动是骨骼肌收缩增强，要适当补充蛋白质，维生素D和钙元素要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长