你好，中医认为椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往本虚而标实，虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的奇方秘方，建议你采用传统中药千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳等配合治疗，可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛，对椎间盘突出效果非常好，可以彻底康复。希望正确治疗，早日康复！

您好，我是一名骨科研究生，腰椎键盘突出属于腰椎的受力改变而导致的，可表现为急性的，如腰椎的突然用力而导致的扭伤可以导致椎间盘的突出，也可表现为慢性的损伤，属于生活方式的病变，由于长期的劳作加上坐姿、站姿的不良姿势，会导致腰椎间盘的突出。预防腰椎间盘突出需要纠正平时的坐姿、站姿，坐的时候最好可以在腰部后面垫一个垫子，使腰保持一个向前的生理弧度，同时不要开车时间太长，在电脑前时间太长，这样都会导致腰椎的病变，同时要多做腰部肌肉的锻炼，希望会对您有所帮助！

32岁女性，想了解如何预防腰间盘突出。你好，腰间盘就像一个篮球，当篮球皮子被磨薄后，按压篮球，内胆就会从磨薄的皮子处鼓出来，我们叫腰间盘膨出。如果皮子被磨破，按压篮球，内胆就会从破损处漏出来，我们叫腰间盘突出。当然，如果磨破的皮子很大，内胆就会大部分甚至全部漏出来，我们叫腰间盘脱出。总之，第一个关键问题是“篮球皮子被磨薄”，用在我们人体上，就是腰部肌肉、韧带、肌腱、腰间盘的纤维环等等软组织或因受伤、或因劳损、或因受力过大等等原因而弱化，被破坏，不能稳定关节，不能固定腰间盘在原来位置。因此，预防的关节就是加强这些组织。所以第一、是加强腰腹肌力量练习。第二、减少负重。必要时可以佩戴护腰完成负重工作。第三、改变不良的用腰习惯。当然，加强营养也是必须的。祝你健康！以上是对“请问如何预防腰椎盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你的情况根据叙述注意休息卧硬板床，同时需要注意工作性质避免疲劳，腰部受累等。如果伴随其他不适需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。