少吃多餐减肥法
我现在体重80公斤,166CM,我家没有肥胖遗传,我小时候非常的瘦,不爱吃东西,从18岁开始我就一年比一年胖,我平时吃的也跟别人一样多,但我却比别人胖,我现在在上班,没什么时间,听说少吃多餐法可以减肥。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
早晨6点至9点,腊肠、鸡蛋、酸奶等含丰富蛋白质的早餐搭配可帮助你赶跑饥饿,早餐是新的一天获取能量的重要来源。早晨10点半少选择一些低糖类的点心如酸奶酪充饥。中午至下午2点,适当坚果和橄榄油的摄取,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质,蔬菜水果是必要的维生素补充。下午4点半,补充能量进食蔬菜色拉或吃一个果。下午5点至晚上8点,需含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。
2016-01-17 12:50
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
-
您好,据您所说,您很忙,所以我不建议少食多餐法,因为很我人没那个时间和精力,下面是食谱你可以进行参考:1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁,切记不加糖5.配合适度运动
2016-01-17 23:37
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣