运动瘦身要坚持多久才有效果？
我比较肥胖，是从小时候就开始这样了，后来人越长大，一直都没有瘦下来，我就越来越介意自己的身材了，后来我已经节食了，很少吃零食，可是也没有瘦身的效果，后来做运动减肥，现在已经坚持快一个月了，还是没什么效果。
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健康指导：你好:减肥是个过程不能急于求成所以你要摆正心态要坚持下来。還有你也要注意自己的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
2016-01-18 08:54
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
2016-01-18 05:21
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，一般运动减肥一个月以后别人就会看到效果的，精神好了，皮肤好了哦，自己要看到变化要坚持三个月呢。一般建议从慢跑开始减肥，一周坚持三次每次三十分钟以上就行啦，这样不仅不累，而且容易坚持，坚持就是胜利。
2016-01-18 03:57
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