腿摔后疼痛且不敢伸直，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、骨折、软组织挫伤、关节脱位等原因导致的。需要通过检查明确诊断，再决定是静养还是锻炼以及如何锻炼。 1.肌肉拉伤：肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起。表现为受伤部位疼痛、肿胀、肌肉紧张。治疗以休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢为主。 2.韧带损伤：多因剧烈运动或外伤。症状包括局部疼痛、肿胀、活动受限。轻度损伤可通过休息和物理治疗恢复，严重的可能需要手术。 3.骨折：外力作用导致骨的完整性和连续性中断。会有疼痛、畸形、活动异常等。治疗方法取决于骨折类型和严重程度，可能包括复位、固定和康复训练。 4.软组织挫伤：皮肤、皮下组织受外力作用。有疼痛、淤血。一般通过休息、冷敷、热敷等缓解。 5.关节脱位：关节面失去正常的对合关系。明显疼痛、关节畸形。需及时复位和固定。 总之，腿摔后持续疼痛且不敢伸直不应忽视，建议及时就医，进行相关检查，如 X 线、CT 等，以明确原因，采取恰当的治疗措施。

你说的情形,要注意软组织的损伤和慢性炎症的影响.疼痛期间要注意休息和尽量少活动用力,避免加重损伤和慢性炎症.建议;1,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.2,注意在关节活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和慢性炎症.3,可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.