目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。建议首先您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，其次通过科学合理的饮食（优质蛋白质，低脂等），坚持适当的体育锻炼（跑步，跳绳等），不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。

你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天要坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

你好，对于你这种情况，最好从运动方面进行减肥。建议你，每天早起跑跑步，饭后散散步，同时辅以饮食法，少吃高热量食物，少吃零食，多吃水果和蔬菜。

您好，这位患者，这样的情况建议针灸的治疗建议：到正规的医院做针灸的治疗，注意锻炼和饮食以上是对“有什么快速减掉腹部，腰部，腿部，胳膊脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，想要减肥的话，首先要进行全身的锻炼，不要摄入过多的脂肪在生活中可以晚饭少吃或者不吃，多运动，不要吃零食