你好，根据你说的情况，你比较偏胖，所以想改变一下体型，这是好的想法，一方面可以变得苗条，一方面有利于身体健康，因为肥胖会引起糖尿病，高血脂，冠心病等等一系列病变建议你可以通过控制饮食及体育运动来实现你的目标，平时少吃高脂肪，高热量食物，甜食也要少吃，多进行户外运动如跑步，跳绳，广场舞等等都可以，一定要坚持，不然没有效果，也可以适当服用一些减肥茶

健康指导：您好，建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥美体，运动方面，可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳、瑜伽等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次直到发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。

减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！（30秒抑制食欲法）坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约５秒吐气，双手放下，膝盖放平，维持５秒重复４次瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到啰！以上是对“你好!我想问的是如何减肥美体?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

查查内分泌吧.

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食‘运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议，最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。