痛经主要是因为宫寒，所以要注意避免吃生冷的食物，尽量喝温水，可以适当的饮用红糖水，还有一个办法就是拿热水袋捂在腹部，可以缓解疼痛。平时也要注意保暖，少穿露脐装等，在经期接近时可以将双手搓热后放在腹部顺时针按摩。

像你这样的症状是属于痛经的一种表现，一般女性在来月经的时候会有不同程度的症状。痛经有很多原因，可能是受凉，还有就是比如说一些妇科类的疾病，像子宫内膜异位，盆腔炎症等。建议最好还是去医院检查一下，确定好病因后对症治疗比较好。再就是月经期内忌食生冷硬的食物，多喝热水。

您好如果是过了这么长时间才第一次来潮，出现了剧烈的痛经现象，可以先做一个B超观察子宫和卵巢的情况如果这些症状，那么才考虑可能是因为没有休息好，过于劳累和小腹的着凉等引起的痛经现象，这些只要自己注意保养就可以恢复的，而目前疼痛可以热敷小腹的同时口服止痛药物可以缓解您的痛苦

痛经多数是宫寒引起的，主要是平常的生活饮食还有体质有关，那几天避免接触冷水，多注意保暖。是寒气型痛经的应多吃一些驱寒温热的食物，红糖、生姜、荔枝，酒酿等。而气滞血瘀者，应该以通气化瘀为主，如香蕉苹果橘子，荸荠等。建议试试；

出现痛经时疼痛，用药止痛吧。要注意保暖，饮食清淡，不辛辣刺激及生冷的，也可以打止痛针。