你好，1.适当的体育锻炼，加强体育锻炼，如仰卧腿屈，下蹲和站立，骑自行车等都可以加强腹部运动，促进肠胃的蠕动，并有助于促进排便。2，每天晚上睡觉前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。3.保持良好的心情，有规律的生活。多喝水，积极参加体育锻炼，多吃蔬菜和水果，禁止吃辛辣刺激性食物，不吸烟或饮酒。

你好，根据你描述的症状初步在网上分析可能与扁桃体发炎有关系的，再有也可能是胃火大导致的

您现在还是上火引起的，建议您可以服用胖大海、花茶、三黄片等降火药,也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等治疗，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。祝您早日康复

你好，舌苔出现这种改变，是否有霉菌感染，胃炎等，应该到医院检查明确后再治疗。