健康指导：膝关节内侧软组织拉伤建议进行调节饮食的调理，并且进行适宜的体育活动，进行调理。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。忌不易消化的食物；不宜食肥腻；咖啡、香菜等不宜；忌食干燥食物；少吃辛辣煎炸等食物；避免吃生冷。

这种情况考虑膝部韧带损伤引起疼痛不适，可以注意休息，局部理疗，应用活血消炎止痛药物，必要时医院骨外科核磁共振检查建议注意休息，避免膝部剧烈运动劳累，可以医院骨外科检查明确，局部烤电按摩理疗，应用活血止痛贴膏，双氯芬酸纳等药物

健康指导：你好，韧带拉伤对于成年人来说，恢复确实需要一段时间。只有平时严格控制活动量，以减少韧带修复过程中产生的二次伤害。饮食中增加优质蛋白质食物，像鸡蛋，瘦肉，大豆制品，奶类等，因为蛋白质是组织修复所必需的营养成分。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用富含维生素C的食物，如苣笋、西红柿、枣子等。同时还可以食用些祛风湿类药膳，这一类的药膳食多为补肾壮骨、祛风除湿、辛湿散寒、活络行血、行痹止痛等类药物相配伍而成。常用药食如当归、川芎、五加皮、海桐皮、木瓜、牛膝、狗肉、羊肉等。药膳方如五加皮酒、巴戟狗肉、独活壮骨鸡等。

肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。