健康指导：你好，在饮食上来讲牛奶，豆浆，核桃，花生，红枣，黑芝麻等都有安神的作用，建议在生活中常吃，多吃水果和蔬菜，增加肉蛋鱼禽类的摄入；适量饮食和锻炼，保持心情舒畅，心静等。希望以上建议能帮到你。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要适当的增加食用些富含维生素和微量元素的新鲜的蔬菜和水果之类的食物，同时还要适当的食用些如核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合之类食物。

你好，一般对于这种精神紧张或者是过度劳累的失眠，是不建议使用安神的药物的，主要是自己好好地调理。注意在饮食上选择多吃牛奶有助于睡眠，同时放松心情和压力，睡前听听他音乐，是在不好可以选择百乐眠中药调理。

健康指导：您好，对于您这种情况，首先要注意休息，保证充足睡眠，放松心情。平时可以经常吃些百合银耳莲子羹，大枣，猪心，糯米，鹌鹑蛋，牛奶，桂圆干，牡蛎，小米等食物，这些食物都要较好的养心安神，补充营养的作用。

健康指导：从营养的角度来说麦，甘润养心，食之可养心安神，减少或治疗心悸症状。羊肉为性温味甘，血肉有情之品，有养血补心，治疗心悸作用。羊心、猪心、鸡心等，同气相求，以脏补脏，具有养心安神功效，多配朱砂蒸服。还有杏、莲子和百合等也有安神的作用