工作忙致失眠能否治好，如何改善？
2025-03-20 10:10
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我自己因为工作很忙，导致得了失眠，晚上经常睡不着啊，然后是特别难受，晚上经常睡不着，白天没精神，然后是眼袋特别大，我这种情况还能不能治好了啊。
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回答1
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胡志奇 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
整形美容外科
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工作忙导致的失眠是可以治疗和改善的，主要通过调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食以及必要时的药物治疗等。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理调节：学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式减轻工作压力，缓解焦虑情绪。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间剧烈运动。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等药物改善睡眠，但需注意药物的不良反应。 只要积极采取上述措施，并保持良好的心态，工作忙导致的失眠通常能够得到有效改善。同时，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助。
2025-03-20 20:55
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