早起跑步，对这种症状会有好处。以上是对“如何克服忧虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！很多的心理问题，是有它的深层原因的。你只是说了你的问题，如果就根据你现在说的情况，解答是一种就事论事，没有从根上解决问题。其实很多心理问题和我们的性格有关系。我们每个或多或少都有心理问题，只要不影响生活就正常。如果影响生活我建议去看一下心理咨询。

最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。

你好,老师.其实每一个做母亲的都曾有过这种经历,为孩子的生病等问题担心害怕,只是轻重不同而也.我也曾是这样子的,有人就告诉我说,这是很正常的啊,孩子都是吓大的嘛.所以现在我也很能理解你的心情.我想这主要是心态调整的问题,你是一个老师,所以对于孩子的教育问题来说你会比许多不是老师的人要专业一些,然后对于孩子的身体健康问题来说,你也不必要过多的焦虑,你想吧,生病是很正常的事情,每个人都会有过这种状态的,病了找专业的医生解决,这样想你就可以慢慢地放下自己的心病了,有医生解决,你就不必过多地去想了.还有孩子的问题有一种说法成长是需要等待的,所以也不必过多地担心,只是作为母亲来说能够尽力去引导就行了.然后作为你一个中年母亲来讲,孩子渐渐地大了,而母亲也该有自己的生活,不要把身心全部放在孩子身上,那样让孩子觉得烦,自己也觉得累.我有个朋友也有过这样的情形,不过现在已经好多了.相信你也会慢慢得做得越来越好的.我的意见仅作参考吧,希望对你有所帮助.

可以试试瑜伽的冥想功，效果不错的。