你好，失眠的原因有多种的，有压力的问题，也可以是身体的问题导致的。建议，如果是压力的问题的话，建议你放松自己，多去户外运动或游玩，放松自己的心情，或多接触一些人，多分享出来，这样就会比较没有压力的。如果是身体的话，建议你可用中药来调养自己

告诉你个简单的方法：捶背安眠法，现在很流行，尤其适用于老年人和长期失眠的人群，可以起到缓解的作用。有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。医生询问：希望对你有帮助，祝你早日摆脱睡眠障碍。

您好，经常吃安眠药对身体不好建议您睡觉前运动下，使自己产生疲劳感，在喝一杯牛奶，这样效果不错的

您好，不能经常吃安眠药，这样对身体不好建议您每天睡觉前运动下，最好是自己产生疲劳感，再喝一杯牛奶，然后马上睡觉，什么都不想，这样效果不错的

你好，是药三分毒，总是靠药物也是不好的。尽量靠自己，不要太有压力，也不要想太多，睡觉之前不要看紧张刺激的电视，多听一些轻柔的音乐，让自己的大脑感觉到放松，慢慢的进入梦乡。