从一段难以割舍的感情中走出来，需要综合运用多种方法，包括正视情感、调整心态、改变环境、寻求社交支持、培养新兴趣等。 1. 正视情感：勇敢面对自己的感受，承认这段感情的存在和结束，不逃避不压抑。分析感情中的得失，从中吸取经验教训。 2. 调整心态：学会自我安慰和鼓励，告诉自己每个人都会经历感情的起伏，这是成长的一部分。保持积极乐观的心态，相信未来会有更好的感情等待。 3. 改变环境：尽量避免接触与这段感情相关的人和物，如更换学习座位、调整学习区域等。创造新的环境，有助于减少回忆和联想。 4. 寻求社交支持：向亲朋好友倾诉内心的痛苦和困惑，他们的理解和支持能给予温暖和力量。参加社交活动，扩大社交圈子，结识新的朋友。 5. 培养新兴趣：投入到新的兴趣爱好中，如绘画、音乐、运动等。专注于新的事物，能转移注意力，丰富生活，提升自我价值感。 走出一段感情需要时间和努力，要保持耐心和信心，逐步调整自己的状态，相信最终能够摆脱过去，迎接新的生活。

你好朋友这样的情况建议可以看看心理医生啊

心理分析：您好，根据您的描述，您是由于失恋引起的内心困扰，这样的状态导致您现在感觉很痛苦，既想着他又很抗拒在一起。心理指导：建议您1，可以在内心中对于分手这件事情，正确面对，接受现实，在心中跟上一段感情做一个告别，如果您觉得有必要的话，可以进行一个属于您自己的分手告别仪式2，在心中不用刻意控制对他的想念，您可以想他，但是不一定非要跟他在一起，分手之后的想念也是可以的3，不要逃避，面对自己的情绪，然后让这种情绪离开就好。

心理分析：你好，你说试过这个方法，但没有用，其实并不是方法不好，而是你没有理解这个方法，转移注意力不等于就不会想起这个事，充实自己也不意味着就忘记过去心理指导：过去是不可能被忘记的，而且越想忘记越忘不了，转移注意力，充实自己是为了给好情绪做个铺垫，好让自己面对曾经的感情，而不是忘记，你不肯放弃那些伤口，怎么能够走出来，只有真正的接纳过去，才能走出来