你好，目前有很多方法可以在不增加肌肉质量的情况下减肥，例如快走，游泳等运动，建议平时多吃富含钾的食物，如香蕉，土豆等，可以对瘦腿有一定的作用，不要长时间保持坐姿 ，要多运动，但要适量，跑步很容易增加大腿肌肉，让大腿变粗。但快走不会增加肌肉，它会减少脂肪。

病情分析：瘦腿的方法有很多，能减掉脂肪，而不增长肌肉体育锻炼就可以瘦腿，比如快走，游泳都可以。建议平时多吃些含钾丰富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用，平时可以多进行快走，游泳等锻炼方式，不要长时间保持坐着的姿势，要多运动，但是要适量，跑步很容易增长大腿的肌肉，让腿变粗。但是快走不会增长肌肉，可以减掉脂肪。

病情分析：奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。