健康指导：你好，正确的减肥方式是要饮食和运动相结合，饮食上注意不要吃高脂高热量高糖分高碳水化合物的东西，多吃水果蔬菜，主食多以米面制品为主，早餐可以低脂牛奶加全麦面包，午餐米饭和青菜加少量肉，晚餐用蔬菜水果代替，每天都要坚持一定量的运动，如跑步，瑜伽等等

按照这个体重和身高的比例还不算太胖一般要少吃喊油腻的食物，多运动，尤其是小运动量的运动队减肥作用比较大

健康指导：您好，想要减肥一定要控制高热量的食物，如油炸、膨化、烧烤类的食物，早餐要吃好，鸡蛋、燕麦、稀饭、面线等即营养热量又不会很高，午餐要吃饱，多吃蔬菜和水果，适当的肉类、鱼类和米饭，晚餐要吃的少，主要以果蔬为主。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。可以多吃海带，冬瓜等等，可以晚上跳绳，转呼啦圈等等。

健康指导：您好:鉴于您的情况,建议您早餐可以食用适当的牛奶过和鸡蛋,不要吃油炸的或脂肪丰富的食物,午餐吃些瘦肉类食物,膳食纤维丰富的食物,如胡萝卜,芹菜等,晚餐可以用蔬菜和水果代替,平时饭后不要久坐,可是适当活动活动