住宿时室友打鼻鼾影响入睡如何解决
2025-03-20 10:56
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我朋友晚上打鼻鼾搞到我成12点才睡下觉而且我一听到鼻鼾声就睡不了觉!就算用被子盖住也听到!弄醒他又不是忍着又难受而且怎样才能快速入睡我一个中午1个小时多被鼻鼾声搞到我谁不着觉（我是住宿生）求救！
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回答2
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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室友打鼻鼾影响睡眠，可通过调整自身状态、改善睡眠环境、佩戴耳塞、与室友沟通、寻求医生帮助等来改善。 1.调整自身状态：睡前避免剧烈运动和情绪波动，保持放松。可通过深呼吸、冥想等方式让身心平静。 2.改善睡眠环境：保持室内安静、黑暗和适宜的温度。使用舒适的枕头和床垫，提高睡眠舒适度。 3.佩戴耳塞：选择合适的耳塞，能有效降低外界声音的干扰。 4.与室友沟通：友善地和室友交流，提醒其注意睡眠姿势或寻求解决办法。 5.寻求医生帮助：如果情况严重，可咨询医生，了解是否存在相关疾病，如腺样体肥大、鼻中隔偏曲等，并采取相应治疗措施。 总之，面对室友打鼻鼾影响睡眠的情况，应先尝试自身调整和改善环境等方法，若仍无法解决，及时寻求专业帮助。
2025-03-20 20:34
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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打呼噜有可能是呼吸道不通畅，鼻息肉，鼻中隔偏曲等原因导致的建议增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好睡觉习惯要正确可以选择侧卧位。也建议您睡前锻炼或喝牛奶有助睡眠
2016-01-18 20:06
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