健康指导：女性二十一岁一般骨缝已经闭合，但是还是有希望在长高几厘米的。首先要多做拉伸运动，拉伸脊椎。你可以选择的拉伸运动有很多，如篮球，瑜伽或一些健身操。同时要注意钙的补充。可以多吃一些虾皮，芝麻等补充钙质。

人的身高主要取决于骨骺生长，一般骨骺在25岁骨龄就不再生长了，因为骨骺线会闭合~可以先去医院检查一下是否已经到了25岁骨龄（不是实际年龄，相当于骨骼的年龄），只要还没有到25岁，就可以通过锻炼和营养补充来达到长高的目的，其中又以锻炼为主，主要锻炼项目的话有氧运动为宜，再辅助以骨骼关节矫正和韧带拉伸应该就可以了，你现在21岁了，无意外的话大概的骨龄就是20至23岁左右，这个时候长高的效果不会特别明显，所以你必须得坚持，每天都做，特别是对下肢的拉伸，人的身高主要还是看大腿股骨的长度，每天拉10分钟膝关节韧带，跑步半小时，平时不论何时尽量挺直腰板，偶尔做些脊柱后伸运动应该都可以的~

你好，每个人的身高受先天遗传因素和后天营养的影响，另外，如果人体的骨骺闭合，骨头不再生长，长高的可能性就比较小了。合理营养，饮食中增加含蛋白质高的食物，肉类、蛋、奶、豆类都可以。适当增加蔬菜和水果。睡眠要充足，日常生活中多做一些打篮球、跳绳等的跳跃动作，引体向上也有好处。

你好，你目前可以去医院做个X光检查，检查骨骺线是否闭合，一旦闭合的话靠传统的饮食和运动的方法是没有办法增高的，只能考虑是用手术的方法来增高。建议通过检查要是没有闭合的话，可以通过补钙增高，同时多吃些含有钙质的食物，如牛奶，豆腐等，平时加强体育锻炼，但也不能运动剧烈过重，以免拉伤肌肉骨骼如果是骨骺闭合的话，想要增高就要到医院做手术来治疗了。祝你梦想成真以上是对“请问20岁以后还有长高的机会么，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！