治疗颈椎的瑜伽动作
2016-01-18 03:36
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常年坐在办公室工作的女性一定耶有跟我一样的困扰吧,就是做的时间长了颈椎很酸痛，肩膀的地方都突起来了，现在都追求健康治疗，我想问一下有什么样的瑜伽动作可以治疗颈椎的，有经验的说说啊！用过一些药物治疗，但是治标不治本啊用过一些药物治疗，但是治标不治本啊
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好：可以仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢、伸直，吸气，双腿举向天花板向头部方向落下，双腿保持伸直，轻轻落在头部前方的地板上，在举起双腿的同时，用双手轻轻托住腰部。整个动作完成后，尽量把双腿向头部方向移动伸直，保持缓慢呼吸，尽量坚持比较长的时间，用心体会脊椎强烈伸展的感受。收取动作时，先轻轻把双腿放下来，恢复到仰卧的姿势，双臂放在腿的两边，
2016-01-18 16:10
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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暧昧的女士看看我提供的这两个动作试试看： 1.双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳 2.坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。可以矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
2016-01-18 20:57
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