平时不要过度劳累和久坐，尽量避免受风湿寒侵袭，秋冬季节饮食可经常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、牛羊肉或羊骨汤…等。腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓，“腰为肾之府”，其重要性不言而喻。所以一定要补肾强骨。要注意多活动，不要受寒，饮食要有营养，希望回答对你有用。

您好：导致腰椎间盘突出的原因很多如长期久坐、长期伏案工作、腰部过度劳损等导致的、建议积极治疗与预防。建议您注意保暖、避免受凉等、可以行腰部的理疗按摩及热敷治疗、最好仰卧于硬板床上。可以口服腰痛宁治疗、避免脊柱过度屈曲等。

你好.这个问题主要是注意不要久坐.这个是最伤害腰椎的.干活的时候也需要保护.也要注意不要睡软床哦.这些都很关键的.都要注意

腰部平时要保暖，可以带个护腰，既保暖对于腰椎也有保护作用。不要做腰部承重较大的活动和劳动。同时要进行腰肌锻炼：在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。

您好，颈椎病是比较头疼的疾病，预防的话，主要是注意改正不良的劳动姿势，加强肌肉锻炼，避免体重过重，注意保暖。另外，枕头不宜过高，不宜长时间办公室工作或者体力劳动，工作一段时间后要注意休息一会。以上是对“怎么预防腰椎间盘突出？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！