你好，你的情况是湿热中阻。好排湿的东西有薏苡仁比较好的，不过还是喝中药比较好。

多吃些祛湿。健脾的食物或中药如（薏米）木瓜（砂仁）（蚕豆）玉米赤小豆冬瓜莴笋（茯苓）（苍术）（白豆蔻）等括号中的健脾祛湿兼有

你好，健脾，健胃的食物有很多种，有温热健脾，补气健脾，有消枳健脾等药物，但不知道你要那一种。我建议，一样给你说说几样，你看着办吧，香菇，山药，红枣，鸡肉的益气健脾，桂鱼，籼米，牛肉等温补脾胃，豇豆，扁豆，大麦等消枳健脾，就这样不说那么多。

根据你的描述，属于脾胃湿热有关。建议根据自身情况当地中医详细诊断中药调理，必要可以外用面膜处理，按时作息

关注一下！来学习一下！以上是对“脾湿【上热下寒】”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！