减腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的

健康指导：您好，关于腿部减肥，一般来说，可以适量多跑步、高抬腿、腿部按摩等运动，不过不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，多喝水多吃水果蔬菜等低热量食物，其次就是运动上坚持下去，运动贵在坚持才会见效的

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

你好，肥胖多是由于不健康的饮食习惯和缺乏运动的原因这个减肥是靠自己锻炼的，要坚持锻炼，注意饮食，少吃油腻的食物。以上是对“怎样才能使大腿迅速瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您可以多做一些运动腿的活动。比如骑自行车，竞走等。您好，您可以多做一些运动腿的活动。比如骑自行车，竞走等。