就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

你好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，缓解压力。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆.

心理、精神因素心理因素如焦虑、情绪低落、烦躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠头痛患者在日常生活中要注意调整好自己的生物钟。如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。

您好，导致失眠的原因有很多，不知道您是因为学习压力大也是生活压力导致的呢？20岁正是人生比较迷茫的一个阶段，这个时候也很容易出现心理疾病，失眠等情况，缓解失眠的方法有很多，比如在睡前您可以听一些轻音乐，喝一杯温牛奶，或者用热水泡脚，这些都是促进睡眠的好方法，当然如果您的失眠是长期的，那么您就应该到正规的中医医院进行治疗，为什么要选择中医呢？因为您的年龄还小，西药的治疗对您的身体健康和未来的发育有很大的影响，中药治疗没有副作用，不会对您的健康带来危害。

你好，如果长期失眠严重影响工作和生活，应该进行系统规范化治疗，多采用快速入眠药合并安定类药物。顽固性失眠常与焦虑抑郁及精神压力相关，应同时治疗情绪的问题。建议三甲综合医院精神卫生科诊断和治疗，严格遵医嘱服药，定期门诊复诊。祝健康快乐