对于 16 岁身高 150 厘米的孩子，在医生建议打生长激素的情况下，合理锻炼有助于长高。锻炼时间的选择很重要，比如早晨、下午放学后、晚上等。同时，锻炼的方式、强度、频率以及饮食、睡眠等也会影响身高增长。 1.早晨：可以进行简单的拉伸运动，如扩胸、压腿等，能唤醒身体机能，促进骨骼和肌肉的伸展。 2.下午放学后：可进行一些有氧运动，如跳绳、慢跑等，增强心肺功能，刺激生长激素分泌。 3.晚上：在完成作业后，可适当进行瑜伽或简单的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于放松身心，提高睡眠质量。 4.锻炼方式：多样化的锻炼方式更有利于身高增长，除上述运动外，还可选择游泳、打篮球等。 5.锻炼强度：要根据自身情况，避免过度疲劳，一般以微微出汗、心跳加快但仍能正常交流为宜。 6.锻炼频率：每周至少进行 3-5 次锻炼，保持一定的连续性。 总之，孩子在医生建议下打生长激素的同时，合理安排锻炼时间、方式、强度和频率，并保证充足的睡眠和均衡的饮食，有助于促进身高增长。

你好，这个时候来讲建议不要注射生长激素，因为你的这个年龄段还是处于生长发育的阶段，如果注射生长激素的话有可能导致身体方面的激素分泌异常，影响到其他方面的正常生理功能。这时候只要是平时饮食正常，对于锻炼随时都可以，但是要注意有规律有节制的健身，避免过于剧烈或者是对身体有伤害的运动，饮食增加一些营养，祝你健康！