你好！年轻人还是从平时的饮食（豆腐，牛奶，奶酪，小虾皮等）种获取比较好些！！如果是中年人可以服用迪巧或是钙尔奇D等钙片！

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

您好，考虑可能是缺钙，建议去医院测下微量元素，确诊，对症治疗，可多吃水果,多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白，少吃辛辣食品，多吃清淡的食物，希望我的回答能帮助到你，祝健康。

根据你所描述的情况考虑中年人最好做个化验看否缺钙再补比较好，如果无明显症状及化验血钙正常，不建议长期补钙。一般中年人补钙以葡萄糖酸钙或碳酸钙缓释颗粒较好。建议平时注意多吃牛奶，鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收是比较好的。

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D。