运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效.

运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了运动前运动后都因该做一些放松运动运动前的放松有助于展开筋骨拉开韧带让肌肉处于运动前的准备状态有助于后面运动时肌肉的发挥

运动后会导致身体内乳酸堆积，因此会出现肌肉酸痛的情况。

运动后会导致身体内乳酸堆积因此会出现肌肉酸痛的情况

运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!运动前运动后都因该做一些放松运动运动前的放松有助于展开筋骨拉开韧带让肌肉处于运动前的准备状态有助于后面运动时肌肉的发挥也可以有效的防治肌肉拉伤.运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出把刚才处于激烈运动的肌肉放松恢复的快最重要的是减少酸疼甚至不疼.正如你所说的运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了不过不能做完运动就马上洗哦要休息十几分钟就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环解除肌肉疲劳消除酸疼特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动做完后用热水按摩那是相当的有效.