长时间坐着工作导致肚子赘肉增多，可能与缺乏运动、饮食不合理、代谢减缓、坐姿不良、激素变化等有关。 1. 缺乏运动：长时间久坐，身体活动量少，能量消耗不足，脂肪容易堆积在腹部。应增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等。 2. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致脂肪堆积。要调整饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 3. 代谢减缓：随着年龄增长或身体机能下降，代谢速度变慢。保持充足睡眠，规律作息，有助于提高代谢。 4. 坐姿不良：弯腰驼背的坐姿会影响腹部肌肉的紧张度。保持正确的坐姿，挺直腰背。 5. 激素变化：如内分泌失调，可能影响脂肪分布。如有必要，可就医检查激素水平，进行相应调理。 总之，要减掉肚子上的赘肉，需要综合采取多种措施，包括改善生活习惯、合理饮食、适当运动等。如果通过自身努力效果不佳，可咨询医生获取更专业的建议。

如果每天长时间坐位工作，导致肚子上的赘肉比较多，建议及时进行减肥治疗。一般可采取适当减少长期坐位工作，积极加强运动锻炼，少吃含热量，含脂肪比较高的食物。

您好，根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，可以尝试仰卧起坐，每天坚持，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。