紧张导致内分泌失调且药物治疗无效时，可通过调整心态、改善生活方式、适度运动、合理饮食、保证睡眠等来改善，必要时寻求心理治疗。 1.调整心态：学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力。 2.改善生活方式：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。 3.适度运动：选择适合自己的运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质。 4.合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 5.保证睡眠：创造良好的睡眠环境，保证每天充足的睡眠时间。 6.心理治疗：若紧张情绪严重，可寻求专业心理医生的帮助，如进行认知行为疗法等。 总之，内分泌失调需要综合调理，保持积极的心态和健康的生活习惯至关重要。同时，要密切关注自身症状变化，如有必要，及时复诊。

女子的月经大约是3-5天，2-8天的也不少见。一般行经的规律第一天经血不多，第二、三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止，。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二、三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，欲称“经血回头”，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10天，甚至20天，月经淋漓不尽；有的经期极短，只是“一晃”即过。这两种现象都是不正常的。工作，学习压力大，生活不规律，人流，服用避孕药，都会导致气血不和造成内分泌失调，月经周期紊乱，月经不调被西医认为是内分泌失调。

你好，怀疑是内分泌失调引起的经期紊乱。建议养成科学规律的饮食生活习惯，充分休息，避免刺激性食物，不要过度劳累，必要的话到医院检查化验看看

您好，很高兴为您解答，根据描述来看，这种情况要注意紧张情绪等原因造成的可能，以及环境改变等原因造成的可能，也要注意是否存在其他异常表现的可能，如腹痛、腹部坠胀感等。这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，保证睡眠质量，充分放松自己，必要时到正规医院的妇科进行诊治，如超声监测、宫颈检查、性激素六项等检查，并且根据检查结果制定合理治疗措施，祝患者早日康复。

月经周期在21-35天之间是正常的，如果您在月头以及月尾来的月经，那么时间上是正常的。如果您的月经周期在21-35天之间，就是正常的，不用担心的。