你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好你正在长身体，要正常饮食加锻炼。你好晚饭可以吃点清淡的，坚持锻炼跑步跳绳做俯卧撑都很好的，最重要的是坚持。以上是对“想得到健康减肥的有效方式。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，你的情况要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动。在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

你好，根据你说的情况，如果你想要健康减肥，建议你注意多运动，最好每天坚持进行四十分钟有氧运动，可以慢跑、打羽毛球等，能够消耗身体脂肪，起到减肥效果。饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，平时不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐，有助于减肥。

你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！