你好，维生素是人体中不可或缺的，缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP(烟酸)可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。建议你平时多吃点蔬菜，里面含维生素量多，同时，微量元素也是不可或缺的，建议你平时不挑食

健康指导：维生素B是多种维生素的总称，包括维生素B1、B2、B5、B6等，不同的维生素B有不同的作用，比如B1维持神经正常功能，如果缺乏可能得神经炎症之类的，基本维生素B族广泛存在于食物中很少缺乏，而维生素C主要是抗氧化和清楚体内自由基，可以提高免疫力，维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，都可以通过日常饮食摄取基本不缺乏的话不用可以吃维生素片剂补充

每个维生素都有自己不同的作用，不要小看这类药物最好可以全面补充，可以增强免疫力。如果缺少后果很严重

笼统的来讲B族维生素可以维持免疫系统和神经系统正常的生理功能，维生素C具有治疗坏血病，防治动脉血管硬化，抗癌，抗氧化的作用。维生素C和B族维生素最好通过饮食摄入，虽然二者都是水溶性维生素，摄入过多可以通过尿液排出，但最好不要长期过量服用维生素，通过食物的补充为首选的补充方法。

维生素B，可以促进细胞生长和分裂，增进免疫系统和神经系统的功能维生素C：提高人体的应急能力和免疫能力。参与胶原蛋白的合成。防止环血病