身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠、内分泌等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，一般父母身高较高，子女身高也相对较高。 2.营养：均衡的饮食是身高增长的基础，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，促进身高增长，每天应保证 8 小时左右的睡眠。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素异常可能影响身高，如有必要，可就医检查。 总之，21 岁身高增长的空间相对较小，但通过改善生活方式仍有可能促进一定程度的增长。如果对身高问题十分困扰，建议到正规医院就诊，咨询专业医生的意见。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

你好,这种情况增高的可能不大,建议多运动较好