您好，减肥最好的办法就是适当控制饮食，加上适当的运动。建议减肥应该以运动和少吃脂肪类食物为主，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。

你好，减肥要运动结合饮食的调整建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪.饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖。低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

健康指导：您的体重有些偏重，但是并不是肥胖的，建议注意平时的水分促进补充，另外应该注意多动起来，您十六岁的年龄应该注意搭配饮食补充多一点水分比较好的，另外建议注意适当地进行调节锻炼。