肌肉锻炼。。。。。。。。

2016-01-18 17:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

我一般每周做3次肌肉和力量练习，主要是用哑铃来做。每次大概4个动作，每个动作1到3组，每组12次这样，每组之间休息1到2分钟，每次大概40分钟完成，我想问一下:我这样的强度会不会过了，听说过了的强度会影响心脏及身体其他方面，我只是想锻炼点肌肉，保持身体健康而已，谢谢！::

回答5
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

您好，如果是平时少运动的，强度不能太大，建议练2天休息一天，贵在坚持。初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。
2016-01-19 16:41

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回答4
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

你好，这个需要借住仪器锻炼，需要连续性的锻炼效果比较好。
2016-01-19 15:40

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回答3
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史东岳

家庭医生在线合作医院

其他

全科

你好现在开始锻炼对肌肉是有效果的身高是否还会长要拍片子看如果骨骺线如果没有闭合是还会生长的肌肉的锻炼也应该在专业的健身教练指导下进行避免出现肌肉损伤坚持就会有效果要持之以恒
2016-01-18 23:53

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回答2
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邢学法主治医师

冠县辛集中心卫生院

一级

外科

哑铃对胸肌和臂肌都有很好的锻炼作用.胸肌可以做哑铃飞鸟.在晚上有视频,可以看一看.运动后一定要注意休息放松,肌肉也是需要休息的.打篮球是非常不错的有氧运动,对胸肌的塑形也是很有帮助的
2016-01-18 21:57

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