健康指导：您好，根据您的情况建议您.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功；丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖；坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，希望可以帮到您！

健康指导：一般对于戒烟的人群，主要是通过自身意志控制的，本身这是属于心理依赖，平时饮食注意清淡，适当补充含维生素c和维生素b丰富的食物，像蔬菜水果都是合适的。平时可以多注意运动，劳逸结合即可。

健康指导：你好，这个时候你就发现了自己的问题并且自己积极想戒烟，就说明你的决心还是很大的，而且一年的话烟瘾也不是很大，你可以平时多参加一些集体活动，如果想吸烟可以吃一块糖或者其他的替代烟的位置，主要是自己要有自制力，挡得住诱惑，希望给你帮助。

你好，吸烟是有依赖性的你还是抽了一年的烟，建议你要有毅力，应该是比较容易戒的，但是一定要坚持

你好，你的年龄还小，烟龄时间短，不存在上瘾的问题，所以一般也不存在戒烟难的问题。抽烟有害身体健康，尤其是对发育中的你们来说，抽烟更是无益。所以尽快戒除抽烟的坏习惯是好的。只要有恒心，尽量避免与抽烟的同学接触，多与别的同学接触，多参加体育锻炼，进行一些其他有益的活动，相信一定是可以戒掉的。