上班久坐导致肚子赘肉堆积，可通过运动、饮食等方法改善，包括呼啦圈运动、跑步、饮食调整等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动：呼啦圈运动能锻炼腹部肌肉，长期坚持有效。跑步可促进全身脂肪燃烧，包括腹部。
2.饮食：少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜导致激素失衡。
4.心态：保持良好心态，减轻压力，避免压力性肥胖。
5.按摩：适当腹部按摩，促进血液循环和代谢。
总之，减掉腹部赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

您好，转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。能有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

您好，转呼啦圈只要适当就可以的，不要转的太多，以免导致肠胃出现问题。减掉赘肉是可以进行体育锻炼的，如跑步，游泳都是很不错的，但一定要坚持才能见到效果的。

有好处但是效果不会很明显。首先建议你吃完饭后不要着急坐下，多活动腰部。其次，可以选择一些全身的有氧运动，比如跳舞、瑜伽、有氧操等。此外就是贵在坚持。

经常转呼啦圈是可以锻炼腹部，腰部肌肉，可以促进过多的脂肪代谢掉，运动期间可以促进血循环，对身体是有利的。每天转呼啦圈对身体有利，对于长期没有活动量的人来说是较好的。

健康指导：您好，长期久坐会使脂肪累积过多从而形成赘肉，转呼啦圈可以加快腹部上的脂肪燃烧，有助于减掉腰部的赘肉，对身体没有什么坏处，你还可以坚持每天做仰卧起床、仰卧撑等等运动，都有助于瘦腰，还有建议不要久坐