腰肌劳损的症状多样，包括疼痛、活动受限、不适感觉等。常见的有酸痛、胀痛、刺痛、灼痛、活动障碍。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.疼痛：腰部酸痛或胀痛，严重时刺痛或灼痛，劳累加重，休息减轻。
2.活动受限：不能坚持弯腰工作，常需伸腰或按摩缓解。
3.姿势影响：长期保持一个姿势疼痛加重，改变体位减轻。
4.受寒加重：腰部受寒后疼痛症状更明显。
5.腰骶部不适：常感腰骶部酸痛，病情重时腰腿活动受限。
出现腰肌劳损症状应及时就医，避免病情加重，注意腰部保养。

最近有做什么运动或者腰部有损伤吗？或者是不是换了睡眠环境，睡觉的床铺很硬？最近有没有压力比较大之类？

引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变等.我建议您到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,再采用相应的治疗方法,以取得好的疗效.在日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.希望能对你有所帮助，祝您早日康复.

如果每天早晨起床后腰疼活动后减轻是因为长时间躺着会影响后背和腰部血液循环，造成气血循环不畅通，从而出现气滞血瘀，经络不通。活动后气血循环加快从而症状减轻。拍张腰椎片子看看，看看腰椎是否有问题，然后对症治疗，可以采用中医正骨按摩理筋整复，放松肌肉，活血化瘀，消肿止痛。注意睡姿，尽量平躺睡，还有睡硬板床保护腰椎生理弯曲度。练习燕飞和倒走促进腰肌恢复力量和弹性。建议尽快去正规医院治疗，祝早日康复！

早上起来腰疼的原因很可能是因为床.传统的棕绷或尼龙丝绷床,钢丝绷床以及钢丝绷的行军床,软的沙发或者太软或弹性较差的席梦思床垫等,都会造成人躺卧在上面由于体重的作用,身体呈现中央低,四角高的状态,腰部肌肉长时间处于痉挛状态,使椎间盘不能得到充分休息与放松,当然就会出现早上起来腰疼的现象.许多人在这种床上睡觉后,次日清晨起床后会感到腰背酸疼无力,长此以往,极易造成腰肌劳损,也可诱发腰椎间盘突出症.腰间盘突出症患者平时应多睡硬板床.睡姿以仰卧为佳,不宜侧卧,腰部应保暖,减少风寒湿等不良刺激.夏季不可用电扇,空调直吹腰部,常晒太阳,多吃补钙,补肾食品,佩戴腰围.减少颠簸震动等不良刺激.不能长时间保持坐位,宜经常做腰部前屈后伸,左右侧屈,左右旋转活动。

腰痛的话，目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。建议去正规医院风湿免疫科找专家看看，空腹抽血化验血常规、血沉、风湿四项，做骶髂关节ＣＴ排除疾病。平时注意被褥要长晒，不要潮湿，保持站姿、坐姿端正，多做仰卧起坐。