您好，在瘦身的时候要注意补充水分，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物，少吃高热量的食物，关键是要树立信心，保持良好的心态，要有恒心，还要选择科学的瘦身方法，希望你能早日解决肥胖的问题，愿能帮到你

根据你的描述，你是想要进行减肥的人。但是没有你的身高体重数据，我帮你判断你是否需要进行减肥。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。如果确实需要减肥，可以配合使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

健康指导：你好，根据你的情况，多做些可以运动，平时多补充点有利于消化吸收的食物，多补充点水果和蔬菜类的食物，平时饮食也要多补充清淡的食物，多补充富含膳食纤维的食物，多吃水果类的食物，多补充清淡的饮食。