你好，注意床和枕头，家里的床摆放的位置也会影响到睡眠质量，床的安放最好是顺应南北向，在睡觉的时候应该是头朝向北方脚朝向南方，这样身体可以不受地磁的干扰影响睡眠。睡觉时的床铺软硬度要适中，不要太硬也不要太软。还有就是睡觉用的枕头，其高度以自己的一肩为准，大约的高度在10厘米。

长期睡眠不佳与情绪，思考劳神过度有很大的关系，首先建议先调整好情绪，保证心情舒畅，睡前可以喝一般牛奶，或者是在睡前做些适量的运动，有助于睡眠你好，失眠多数是由于紧张压力或者是精神因素造成的，最好是采取自然治疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱水煎的自然过程，也可以用重要治疗，因为它本身没有什么副作用，加强活动和锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高失眠质量以上是对“晚上久久不能入睡怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，失眠多考虑神经衰弱，,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦

晚上的时候总是睡不着觉，白天上班已经很累了，回到家里发现自己怎么都睡不着。分析认为和身体太累了有关你好，身体太疲惫也会导致入睡困哪，可以考虑睡前一杯牛奶，平时也可多吃点小米粥。养成早睡早起的好习惯。睡前泡脚也可以加快入眠

到了晚上的时候你总是睡不着觉，一直都在床上反反复复的，这很有可能跟你的情绪和心态有关系。您好，晚上的时候老是失眠多与情绪和心态有关系,能够排除多种疾病导致,注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.