1.好的作息习惯10点前睡觉在睡觉前用热水泡泡脚早上起床喝一杯温开水2.一日三餐早餐必吃在饮食上可不能节食现在冬天吃点枸杞生姜红枣羊肉牛肉总之多吃富含铁的比较温和的东西3.生命在于运动不要一天到晚坐着这样会让气血淤在腹部当然气血不通推荐瑜伽或健身操最好的办法就是在自己家的大客厅里握着拳头绕圈慢跑到出汗！1个星期就会出效果呵呵要补的话主要补的维生素补铁蛋白质维c维e不要穿塑身的衣服多穿件衣服注意保暖！我相信健康和幸福会伴你同行！…^-^

您现在的情况还是内分泌失调引起的，您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！

你好，这里您所叙述的情况是中医的说法，这里出现上述的色斑西医的治疗主要是在患处涂抹维生素E胶囊来淡化。其它的办法有胶原蛋白的治疗（一般都是较重的而且治疗价格较贵）。这里建议您还是需要找中医给你开点内服的药物这样标本兼治。

您现在的情况还是内分泌失调引起的，您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水。同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动，保持精神愉快。

你好，根据你的描述，你的这种情况可能是体内内分泌紊乱导致的，可能就是中医上说的子宫气息不畅。建议你可以去医院抽血化验一下性激素水平，看是哪种激素分泌不正常导致的，可以在饮食上多喝点豆浆，多吃点豆制品。