你好，那是可以来得及的，要有较强的毅力毕竟是手淫的时间比较长了，。建议尽快戒掉，看一下中医，调理一下。

您好，很高兴帮您解答！您属于手淫习惯了解的问题，其实存在上述不良行为，那么及时戒除，一般影响不大的目前你可以尝试转移注意力等方式调节戒除上述不良行为，长期自慰的确影响很大，你应该了解以上是对“21岁，男，手淫了几年，现在改掉还来得及”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好！男性长期过度手淫会导致前列腺炎、早泄、勃起功能障碍、精囊炎、尿道炎甚至不育，并且手淫一旦成瘾就很难戒除，其对心理上的危害也是不容忽视的，比如它可以让人精神萎靡、意志薄弱等，还会影响人的智力。因此建议您转移兴趣点，多做户外活动，靠个人意志力戒除手淫，若您的身体已经出现不适症状应立刻到医院检查确诊。祝您健康

注意多休息，平时多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等，