您好；建议避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部,蹲在床边用膝盖支撑身体.　　一定要站在凳子拿取高处用品,以减少脊椎受伤的可能.　　尽量用推而不是拉的方式搬东西.携带物品时,尽量让物品靠近身体,将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力.　　防止过度疲劳,风寒,潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因.您的情况是不排除脊椎病和腰椎病的可能,建议您及时去当地的医院做x光检查明确.

接受骨科医生建议——他们大多会要你接受手术,那么我请您慎重,腰突不比彭出,腰椎彭出是椎体全部突出,尽管疼痛剧烈但手术几乎没有风险,而突出半髓核在内半髓核在外稍不小心就会导致瘫痪.中医辩证腰突症施行针灸,火罐并配合推拿整复手法,是保守治疗腰突症——可以说是唯一的方法!

长期不合理姿势是会造成腰椎间盘突出和颈椎病的,矫正姿势是康复的关键.可以试试倒走,倒走锻炼能够强迫人体的重心后移,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用,可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对腰椎间盘突出和颈椎病有康复的作用.日常生活中要注意姿势,不要过度劳累,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都是会加重腰痛的,包括中跟鞋.以上是对“腰背、脊椎疼的原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

脊柱的退行性改变：如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等骨的发育异常：脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。