女生你好，运动应该是对身体有一定帮助，但没有具体的运动时侯和时间标准。具体需要在什么时侯和运动的时间长短应该根据各人的需要而定。因毕竟因年龄和身体状况以及运动条件等诸多方面的限制，不可能有统一的标准。建议你应该根据自己的实际条件和身体需要，随意制定自己所需要的运动时候和时间甚至是地点。

健康指导：你好，运动时间的掌控根据你自己的时间来安排，一般早上九点左右，下午四点到六点空气质量较好，比较适合运动。当然如果时间不会安排，可以利用各种空隙时间来完成。运动时间一般最好半小时以上，因为半小时以后才开始大量消耗脂肪，才能达到减肥的目的。但同时需要科学控制饮食，如果暴饮暴食，锻炼效果也不会好。

你好！你如果是在减肥，运动时间最好是一天二次（饭后半小时）、一次半小时或者一个小时，具体你自己掌握；如果身体太胖，可以运动力度强一些；一般情况下，以自己运动后、不太劳累为好。在运动、锻炼的同时，要控制饮食（早吃好、中吃饱、晚吃少）；避免大鱼大肉。

你好，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。适合运动的时间研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前